Witam, zwracam się z narosłym w ciągu wielu lat problemem, w tej chwili już niemal 40 kilogramowym. Nie wiedząc że mam jakieś problemy z tolerancją glukozy, które przerodziły się w oporność na insulinę, mimo wielu prób aktywności na siłowni i stosowania diet, ciągle przybierałem na wadze. Od niedawna wiem, że kluczem były węglowodany (jasne [...]
Witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. Zanikł mi biust, miesiączka. Chciałam wyglądać jak Mel B lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem niewiedzy... Chciałabym przytyć ok. 10kg, ale nie chce zalać się tłuszczem... Nie mam dostępu do siłowni, [...]
[...] odżywki oraz suplementy stosowane w sportach siłowych w poniższej pracy. Po drugie, od kilku lat jestem moderatorem na dwóch dużych sportowych forach dyskusyjnych i widzę jak wielu młodych ludzi zaczynających dopiero swoja przygodę ze sportami siłowymi jest zagubiona w tym całym suplementowym świecie. Kupują suplementy i odżywki całkowicie im [...]
[...] sie do konkursu -> http://www.sfd.pl/PYTANIA_DO_ZAWOD%C3%93W_MR_SFD_%2D_TYLKO_TUTAJ_%21-t533282.html W gronie sponsorów znalazło się już kilka firm (wymienione w 1 linku) jak i Sklep SFD, z racji iż ruszyliśmy juz z zawodami mozecie Państwo dokładnie przeczytac regulamin, zapoznac sie z nim i ocenić czy chcielibyscie dołączyć do grona [...]
Hey. Zmobilizowana zblizajacymi sie latem (:D) zaplanowalam sobie diete redukcujna. Licze na ocenke i jakies rady oczywiscie ;) mialam przygody z montignaciem, dietami glodowkowymi ale rownie przegladajac to forum postanowilam wejsc w koncu na jakas porzadna diete. a więc na poczatek: wiek: 16/17 cel:redukcja WYMIARY: wzrost: 163 waga:60 biust: 90 [...]
Tak jak w temacie dzisiaj wchodze w 6 tydzień mojego cyklu ktory jak do tej pory wyglada tak: 1-6 deka 400 mg week 1-6 cido 500 mg week (od 5 zwiekszylem do okolo 650 mg) 1-6 meta 30 mg No i o co chodzi? Nie idzie i nie bardzo wiem w czym problem. Od poczatku zrobilem okolo 2 kg i okolo 1 cm w lapie. Do diety przyjalem nastepujace proporcje: B: 3g [...]
[...] sukcesu) poźneij stosujac trening karate rozszerzylem go troche też o siłownie, lecz priorytetem zostało karate , na siłownie chodizłem i chodze nieregularnie. Niestety, po jakims czasie, stosujac nadal lkarnityne i hmb moja waga zaczela rosnac , i tak osiagnąłem 74 kg jakies po roku temu. W sportach walki, przy moim wzrosćie to jednak troche [...]
Witam Wszystkich Troche towaru w życiu juz wbiłem, szperam w necie, szukam itd... Lecz nie znalazlem zadnej interesujacej mnie relacji z cyklu na Boldzie, jak cos juz tam bylo to rozpisane po hoooju itd,itp... Chcialbym utwardzic dotychczasowa mase ciala i zdobyc kilka dodatkowych kilo dobrej jakosci miesnia... Dlatego zainteresowal mnie [...]
[...] o: Na badaniach wyszło mi ze mam poglebiona lordoze odcinka ledzwiowego, od dluuuuugiego czasu mnie boli odcinek ledzwiowy, ale nie wiedzialem ze to jest lordoza :/ jak zaczalem przygode z silownią rok temu, po 3 miesiacach zaczał mnie bolec kregosłup, olewałem to przez miesiac i bol byl tak zaje*** mocny ze po skonczeniu serii MC nie [...]
[...] Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, talia, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) pływanie (sporadycznie kilka razy w miesiącu, ale chcę regularnie), bieganie dawniej teraz czekam na wiosnę (po 3-5 km), siłownia od kilku lat z przerwami – [...]
Witam wszystkich pakerow! Po kilku tygodniowym sledzeniu forum postanowilem napisac i poszukac porady u tych co wiedza co w trawie piszczy. Prawie jak kazdy poczatkujacy poszukuje porady jak i co cwiczyc no ale zaczne moze od przedstawienia mojego problemu. Przed dwoma laty uleglem bardzo powaznemu wypadkowi w skutek ktorego stracilem prawa noge [...]
[...] siłowni, rozważam między Marbo a Keltonem. Jednak na początku chciałbym uzyskać odpowiedzi na parę pytań związanych ze sprzętem firmy Kelton. Od razu powiem, że nie mam jakiejkolwiek możliwości wiercenia otworów w ścianie, więc sprzęt musi być w pełni stacjonarny. Rozważam zakup -suwnica Smitha HM3+stojaki HS11 [...]
[...] sobie trochę sylwetkę oraz by coś porobić dla siebie. Tutaj też mam kilka pytań : - Czy to nie za duży wysiłek? Teraz dopiero wracam na boks i trener mnie tak nie ciśnie jak kiedyś, ale po sobie czuję ogromne spadki, a przed przerwą miałem tylko sesje boksu i ogółem dużo ruchu, zero ciężarów; więc nie wiem czy dam radę teraz z tym wszystkim. [...]
[...] nas zobaczył trener z LOTNIKA Wrocław (nie wymienię nazwiska :) - strasznie się wkurzył, ale co mógł biedny zrobić :) Wolniacy mogą startować w klasyku, a klasycy w wolnym jak sobie chcą. Jakby tego było mało, za godzinę przyjechała ekipa klasyków z Bielawy, potem Śląsk Wrocław i Agros Żary :) Tak, że wyszło pół na pół klasyków i wolniaków :) [...]
Ćwicze osiem miesiecy ale moja przygode z ćwiczeniami zabralem się jak pies do jeża.Ćwiczyłem szejść razy w tygodniu myśląc,że dużo z naczy dobrze, do tego odrzywki nie potrzebnie brane garściami.Efekty niby są ale mizerne co do włożonego wysiłku i pieniedzy a co najgorsze w ostatnim czasie zamiast dokladać obciązenia ,odejmowałem bo niektóre [...]
Witam , jako iz jestem swierzakiem proszę o wyrozumiałość mianowicie od pewnego czasu jestem na cyklu początek prop pod koniec listopada później enan na enanie coś słabo było z samopoczuciem itp obecnie susta... Samopoczucie zależne od dnia aczkolwiek ostatnio jakieś dziwne stany przygnębienia... hormony badane co jakiś czas średnio co miesiąc i [...]
Parametry: Waga(jak zacząłem było 91)89 Wzrost 181 Pas: 97 Trening 4 razy w tygodniu siłowy + aeroby Kupiłem sobie karnet na basen + saune na wolne dni bez treningu : D : P Wyliczenia: Kalorie: 2102,4 Białko: 182 Tłuszcz: 91 Węgle: 139 Dieta 10.40-50 - Śniadanie przed treningiem: Jajka + Razowy + Łyżka Oliwy z Oliwek 37B/37T/58W/717kcal 13.00 [...]
[...] odbudowuje mięśnie dzięki POST-WORKOUT AMINO RUSH mieszance aminokwasów i glutaminy. Powoli uwalnia się(aż do 9 godzin) dzieki czemu do twoich mieśni stale dociera wysokiej jakości budulec. Wysoka zawartość białka przyczynia się do wzrostu i utrzymywania masy mięśniowej. Dodatkowo Sci-Mx GRS-9 zawiera kompleks witamin i minerałów przeznaczony [...]
Jednak i przyszedł czas na mnie - próbowałam ustalać tak "na oko", jednak nie taka ze mnie Zosia-Samosia, jak myślałam Na wtępie chciałam sie przywitać, i jak wymaga grzeczność , powiedziec parę słow o sobie. Przygodę z moim odchudzaniem rozpoczęłam jakieś 4 lata temu, naprzemiennie odchudzając sie i tyjąc. Były jakieś średnio zdrowe "diety" [...]
